Le blog d'un fumeur…

Bien sûre donner « envie » d’arrêter est une bonne méthode, car pour le fumeur c’est un facteur « interne » (contrairement à la responsabilisation qui serait un facteur « externe »). Par contre, moi je préconise de mettre le fumeur face à ses responsabilités, surtout si il a fait des enfants: de quel droit peut-il continuer à fumer lorsque cela l’amène à délaisser ses enfant plus vite, par une mort précoce?

C’est vrai que les campagnes anti tabac du gouvernement ou les pubs pour arrêter de fumer se basent surtout sur la peur ou la culpabilité. Je ne pense pas que cela est efficace car on ne motive pas avec des sentiments négatifs.

Ca fait 8 mois que j’ai cessé de fumer.

Pourquoi suis-je sur un blog de fumeur me direz-vous ? Et bien parce que je dois l’avouer je continue de penser à la cigarette de temps à autre ce qui me pousse à rester vigilant. Je m’étais dit à une soirée avec des amis il y a plusieurs années :  » Je peux bien m’en griller une ça fait 11 mois que j’ai arrêté. » Et bien je me trompais et j’ai repris pour plusieurs années.

Cette fois-ci ce qui m’a poussé à arrêter malgré la gêne causée par le sevrage surtout pendant les 3 premiers jours, c’est en premier lieu la volonté de préserver ma santé pendant qu’il en encore temps, mais aussi c’est l’odeur du tabac froid permanente dans la chambre, les vêtements qui sentent mauvais, le temps perdu à devoir chercher un briquet qui fonctionne, les cendres du cendrier qui volent pour un oui ou pour un non et salissent tout sur leur passage, la petite toux toujours présente et le mal de gorge après les soirées bien arrosées, devoir sortir pour fumer lorsqu’il fait froid dehors, etc…

Avant d’arrêter (je n’ai pas utiliser d’aides telles que les gommes ou les patchs), j’ai réduit ma consommation journalière à 5 cigarettes pendant 1 à 2 mois : 1 en milieu de matinée, 1 après manger à midi, 1 en milieu d’après-midi, 1 après dîner et 1 le soir. Il est souvent arrivé que les 5 deviennent 7 cigarettes (je fumais d’habitude entre 15 et 20 cigarettes par jour auparavant). Cette réduction avait pour but de m’habituer aux périodes de sevrage. Pour renforcer ma motivation je me suis aidé de campagnes publicitaires anti-tabac sur le net, tels que les clips informatifs sur les risques de cancers variés avec des images assez crues post-opératoires. Je ne dis pas que ça marchera pour vous mais pour moi ça a fonctionné.

Puis un jour enfin j’ai décidé d’arrêter. Pendant les 3 premiers jours la sensation physique du sevrage a été forte : tantôt je m’endormais (à cause de l’absence de nicotine, psychotrope excitant), tantôt je sentais mes muscles noués (sûrement le résultat de mon cerveau réclamant sa dose). Psychologiquement j’avais envie de fumer et j’étais très irrascible. Mais chaque jour passé à ne pas fumer je le prenais comme un trophée supplémentaire pour me motiver à continuer.

Au bout de 3 semaines je me suis rendu compte que « j’oubliais d’avoir envie de fumer ». Autrement dit la gêne psychologique causée par l’envie de fumer était de plus en plus faible. Au bout d’un mois j’ai réalisé que « cette cigarette qui me faisait tant plaisir » après déjeuner ou avec un café, était une addiction avant d’être un plaisir puisque je n’en avais plus envie.

Maintenant je crois être arrivé à un rythme de croisière dans mon quotidien d’ex-fumeur. Je n’ai pas envie de fumer mais je pense à la cigarette de temps en temps, au plaisir qu’elle peut procurer, ce qui me pousse à rester vigilant. L’arrêt est un CHOIX qui a modifié mon COMPORTEMENT.

Voilà j’ai profité de la possibilité de mettre un commentaire sur ce blog d’un fumeur voulant arrêter pour évoquer mon expérience relative à l’arrêt du tabac. Je ne dis pas que je ne fumerai jamais plus mais je suis content d’avoir arrêté et j’espère que ces quelques lignes pourront aider voire même motiver certains fumeurs ayant envie d’arrêter.

Une fois le choix fait, après ce n’est plus qu’une question de volonté régulière et constante.

Bon courage.

bonjour je m’appelle romane et j’ai onze ans je ne c’est pas comment faire arrêter ma mère et mon père de fumer sil vous plais vous pouver m’aider sil vous plais +
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