Le blog d’un fumeur

Ca fait plus de mois que j’ai arrêter de fumer et je dois avouer que j’ai un peu un retour de flamme ces derniers temps. Je n’étais pas vraiment une grosse fumeuse (7-8 cigarettes/jour) du coup j’ai réussi à arrêter en m’aident d’une méthode douce (vivre-sans-fumer.com pour ne pas la citer). Ceci dit j’ai l’impression en te lisant que les envies sont bien plus terribles que les miennes. Généralement, je me rends compte que l’envie est très forte durant un laps de temps relativement court (environ5-10minutes chez moi). Passé ce temps, je peux tenir plusieurs heures… jusqu’au suivant
mais bon… on à tous une bonne raison d’arrêter (réflexion hautement pertinente)
Bon courage en tous les cas.

erf, plus de 2 mois que j’ai arrêté pardon pour l’oublie.

pour moi ce qui a fonctionné et fonctionne encore…..je fumais toujours 3 clopes apres mon reveil…..dont une avant mon café….bennnnnnn c est allumer mon pc boire mon café devant l ordi et écrire sur forum…..puis macher une gum nico! lol ce rituel m a sauvé!

les forums defume.sont une aide non negligeable ça fonctionne super bien pour certains…..sans forum apres 27 années de clope avec une moyenne d un paquet par jour 15/20 j y serai pas arrivé….mes clopes du matin etaient precieuses…..

mon conjoint qui pourtant a stoppé la clope a été un modele pour moi mais pas toujours une aide……car il ne me comprends pas…..il ne comprend pas mon parcours…..sur les forums je rencontre des personnes ayant la meme approche et memes difficultés …..et ça m aide….

tu dois apprendre à remplacer ce premier geste par un autre…..cet “automatisme” qui en plus soulage ta dependance physique…..

mais je pense que le plus complexe reste le rapport “affectif” à la cigarette….c est quand meme pour bcp de gens une sacrée bequille…..un repère……
la dependance psy est énorme….; mais il y a une fin à tout……meme si parfois faut du temps…..bonne journée à toi!

Help !!!! help !!!!

Cherche méthodes douces pour arrêter de fumer, genre un peu naturelles quand même…

Qui qu’à ça dans ses bons plans ???

Merci

Tchaoooo

salut comment vas tu? je te laisse l adresse d un blog…une defume! (pas la mienne)

http://nosmoking.over-blog.net/

et j ai crée un petit forum d entraide il y a quelques mois…..je te laisse l adresse aussi…..

http://defume.forumchti.com/index.htm

voilà…..

c’est extremement dur d’aretter et il y a malheureusement peu de methode pour remplacer la cigarette il y a juste des “calments” en substituts qui permettent de rester calme lorsque le manque se fait sentir

la meilleure solution est un declic qui te donne une bonne raison d’aretter et qui t’empeche d’en reprendre une, la question financiere est souvent a l’origine de l’arret mais elle n’est pas suffisante a aretter si on a pas une volonté de fer(2 tentatives echouées pour moi ,dont une avec un arret de plus de 6 mois)
pour ma part il m’a fallu 3 depart pour l’hopital en 2 ans avec des reactions meningitaire et cette phrase du medecin:” a l’année prochaine car si vous continuez a fumer on se reverra tous les ans”
ca fait 4 ans maintenant que je ne fume plus alors que j’en etait a 40 cigarettes/jours
bonne chance a tous ceux qui arretent et surtout tenez bon ce n’est qu’un passage douloureux mais un bonheur ensuite lorsque l’on a plus besoin de cette drogue, car avec le recul c’est bien ce terme qu’il convient d’employer pour la cigarette

Et alors ! qui a le meilleur astuce ? remplacer par une pastille à la menthe…….pas trop génial pour la ligne!
La fameuse cigarette en plastique avec huile essentielle… c’est pas mal

mais le fait d’avoir toujours besoin de serrer quelque chose entre les dents…c’est mon cas…difficile la guérison !
merci de vos conseils

Bonsoir, Je suis une ex-fumeuse et j’essaie en vain de convaincre mon ami, asthmatique, d’arreter de fumer ses sacrées cigarettes roulées. Il a nettement diminué sa consommation mais que faire pour qu’il arrete complètement ? Merci de vos conseils.

hello
il est 23:57 et c’est l’heure la plus dangeureuse pour moi
je peux tenir toute une journée sans fumer
limite mm ca me degoute de fumer le matin surtout
l’apres midi elle me donne une sensation de baisse de moral
mais le soir..
une fois que t’as mangé, ke la vaiselle est faite, que tu te pose dans ce canap’ bien moelleux…et ke tu vas doucement te lobotomiser devant la télé ou bien une petite discute sur le net…là…là c’est très dangeureux…
comme un susucre après une bonne conduite….
dois-je me punir en arretant de regarder la télé?
et l’ordi???
tenir…
tenir

je suis dans ma sixième semaine d’arrêt et j’en peux plus !!! j’ai une terrible envie de fumer du levée au coucher, j’y pense tout le temps… mais je ne veux pas craquer… je ne veux pas me decevoir. comment ne plus y penser ? Cette obsession va me durer combien de temps ?
Merci de vos réponses

J’ai arrêter de fumer avec des patch j’étais une grosse fumeuse mais j’ai eu très peur avec mon orl il m’a dit vous arrêter de fumer ou dans un mois je vous opère j’avais une tache blanche sur mes cordes vocales.Croyez -moi çà fait peur j’ai 45 ans et 2 filles çà remet les idées en place.J’ai cesser de fumer voilà 18 mois. et ce soir j’ai très envie mais je ne fumerai pas car c’est trop dure d’arreter pour refumer après et surtout je ne veux pas mourir tout de suite c’est la seule raison que j’ai trouver. mais c’est une drogue dure.je compatis.
Ne craque pas l’obsession dure quelques minutes et çà passe heureusement moi je prends un tic tac à la menthe çà me calme. Il faut vaincre ton cerveau. C’est toi qui doit décider et pas lui c’est dure mais après rassure toi c’est plus facile tu verras.
Tu vas y arriver bon courage.

Je fumais 1 paquet par jour depuis 10 ans et j’ai arrêté il y a 2 semaines, c’est très dur. Je ne prends aucun substitu style patch ou gomme j’y vais à la volonté! En fait pour moi (chaque fumeur est différent) je lutte contre 2 choses diférentes : la sensation de manque et la dépendance psychologique. J’ai toujours pensé que les fumeurs étaient des gens plus “cool”, j’ai toujours associé la cigarette a des choses qui sont positives pour moi, et c’est très dur de devoir dire adieu à tout ça, j’essaie pas de me convaincre que la cigarette c’est nul, parce que il y a aussi des bons cotés, je me dis juste que j’ai fait un choix et que je dois accepter les conséquences. Voilà sinon quand l’envie est trop forte je me rabat sur la bouffe, où je bois de l’alcool. mais j’espere quand même que l’envie va passer.

Bonjour Olivier et bonjour à tous,

Moi ça faisait des années que je finissais toujours par craquer. J’ai mis des patchs et j’ai même fait des séances d’hypnose ! (pour vous dire :p). Sans vouloir spammer mais plus pour partager (parce que j’en ai essayé des trucs) c’est finalement grâce à votre site internet que j’ai pu complétement arrêter

Ils parlent de la méthode de la cigarette électronique. J’étais sceptique mais j’ai passé commande et je dois dire que ça a été plus qu’efficace ! Au début j’étais presque dépendant à la clope électronique (heureusement elle est non nocive, c’est de la vapeur d’eau parfumée), avant de me rendre compte que c’était devenu un plaisir et non un besoin… du coup j’ai fini par lâcher complétement

Je pense que l’absence de produits d’accoutumance/dépendance y est pour quelque chose. Enfin bref ça a marché pour moi et je vous le souhaite aussi. Chacun son truc ! (Mais là c’est fort quand même, vive la technologie !)

j’ai 50 ans . j’ai arreté de fumer depuis une semaine . j’espere poursuivre mon exploi .car je fume depuis 33 ans.

bonjour tout le monde … je vois que ca n’est pas une mince affaire d’arreter de fumer!!!! moi aussi je suis entrain d’arreter, ca fait un mois et quelqus jours … ca n’est franchement pas facile.Je suis passee par tous les etats: au debut euphorique … triste… pleurs … nervosite … anxiete … et cette envie de cigarette toujours la!!! ah well … et maintenant apres umn mois je me sens depressive… triste sans gout de rien … ajouter a tout ca les nouvelles petites rondeurs et bien ca n’aide pas vraiment … mais malgre tout pour le moment je tiens le coup … moi et toute ma volonte je veux etre libre… bonne chance a tous … hey, bien sur que c’est possible en tous les cas ca me plait bien de le croire fort…

p:s - j’ai oublie de vous dire que ca faisait 28 ans de cigarettes … beurk beurk beurk …malgre tout ce degout j’ai moi aussi, parfois cette folle envie de fumer … c’est une torture … alors je respire fort … de l’air

bonsoir,

j’ai essayé d’arreter de fumer mais à chaque fois c’était une horreur, j’ai vraiment du mal à m’en défaire je fume très peu 5 cigarettes par jour, mais je ne peux pas réduire , je sais ca peut paraitre idiot mais j’ai besoin de ma dose de nicotine , ,,,,

courage à tous et à toutes dans le combat contre la cigarette

bonjour, ca fait un mois aujourd’hui que j’ai arrété la clope, ca m’a pris du jour au lendemain (en fait j’ai été 2 jours clouée au lit) et quand j’ai voulu en refumer une j’ai eu une envie de vomir, du coup j’ai dit STOP !!!, j’avoue que jai souvent envie au boulo car un peu stressant mais je bois beaucoup de tisane et je me vange sur les bonbons !! mais je ne sucre plus rien a coté pour compenser !! j’espere tenir pour mettre un bebe en route d’ici peu !!!
Allé courage a tous et a toutes vous y arriverez, a oublier cette chose !!

Hello les amis, Voilà 7 mois que je ne fume plus. Je suis content, aujourd’hui je n’ai plus d’envies et j’arrive à me contrôler quand je vois des personnes fumer devant moi. J’ai remplacé la cigarette par la nourriture (heureusement pour moi j’étais mince!). La chose la plus raibaissante pour moi serait de refumer, ne serait-ce qu’une cigarette, car mon moral serait à zero. Ne reprennez pas !! courage.

Bonjour à tous les FA ( fumeur abstinent)
Cela faisait 38 ans que je fumais 30 cigarettes par jour. Voilà 3 mois, la cigarette a présenté sa facture. C’est à cause de cet accident cardiovasculaire que j’ai décidé le 01.01 2010 d’arrêter de fumer.
C’est difficile : un jour facile et un autre difficile. Aujourd’hui, c’est super difficile.Je résiste mais je constate que je ne suis pas sauvé. Alors, j’écris. Ce qui aide c’est de se dire que l’on n’est pas seul dans ce cas. C’est une guerre ! L’adversaire est coriace ! A chaque instant, il faut être vigilent . Depuis quelques jours, je ne mets plus de patch. Psychologiquement, il y a une peur de retomber. Mais , j’accepte de souffrir ; oui souffrir.Purée…Allez les les FA, courage. Ecrivez, cela ira mieux.

n’arrete pas les pach trop tot il est difficile de couper cour meme si le manque est de plus en plus lointain et que tu te sans ford tu a possibilité de couper le pach en plusier parti pour arriver a la plus petite dosss qui soit bon courrage a toi

bonjour et félicitations à toutes celles et tous ceux qui ont la volonté d’arrêter la cigarette . me concernant ça fait à présent 18 mois que j’ai arrêté, pris environ 5 kgs (pas cool) et j’ai toujours autant envie de fumer. Quelqu’un aurait-il une astuce pour calmer ces envies???
je me suis promis de ne jamais retomber dans la fumée, mais vraiment c’est difficile

bonjour,
je me prépare à cesser de fumer également : j’ai pris pour cela rv dans un hosto service tabacologie, ainsi je vais pouvoir etre suivie - ce qui n’est pas rien… au contraire !

si vous etes sportifs, alors je vous recommande de vous remettre au sport, dès que vous sentez que vous etes en condition - à nouveau - pour vous y remettre progressivement. passés un certain age, prenez l’avis de votre docteur, avant toute reprise d’activités. voilà mon truc à moi : le sport. il m’a aidée auparavant à arreter ; il te rend plus fort face à ce “truc” bebeurck et te permet de retrouver la forme, du souffle… c’est le gage d’une meilleure santé et d’une plus grande résistance physique et nerveuse. chacun doit pouvoir trouver chaussure à son pied : marche, vélo, footing, nager… Courage à tous, cordt.

Agé de 24 ans, j’ai décidé depuis le mois de septembre dernier, après une période de 9 années de consommation active, d’arrêter la cigarette…du jour au lendemain !

Petit retour sur cette décision subite ! La première semaine pas vu les effets secondaires, je n’ai pas arrêté de me prendre des cuites, tout en résistant à la cigarette…Par contre la première nuit de sommeil normale a été très agitée…mais c’est rentrer dans l’ordre !

Mois de décembre, en raison d’un nombre de cours et de production universitaire (master en jeu), j’ai opté pour déguster quelques verres de wisky accompagné de quelques cigarrettes..
Le lendemain, malade a en crever !

Mois de Mars dernier ! Des amis (fumeurs très actifs) descendent me voir à Bordeaux (je suis de Bretagne). Pour se faire plaisir, plusieurs soirées très actives elles aussi ! Je taxe une dizaine de cigarettes !
Lendemain, tête qui tourne, malade à en crever à nouveau…

Depuis quelques jours étant sur l’organisation d’un événement, je suis en stress total !
Sommeil léger, et hésite à reprendre !
Et subitement, je pense très fort à ces belles petites cigarettes…et je me dis : La cigarette, c’est sympa, ça développe un pourriture corporel, tes poumons deviennent moisis, tu refoule du gosier, tes doigts et dents sont jaunis…
En bref, tu as aucune classe, et en plus tu refiles du blé à l’Etat !
Allez, je vais manger…
ps : Avec un peu de volonté, les effets de surpoids c’est du vent !!
TOUT EST PSYCHOLOGIQUE !!!

de mes 16 a mes 22 ans je fumais un paquet par jour, du jour au lendemain j’ai arreter de fumer ( la première semaine un peu stressée mais c’est tout) j’ai reprise la cigarette le jour ou la loi est passée ( ne plus fumer dans les lieux public) et idem quand j’ai apprise pour ma grossesse je me suis arreter de fumer sans aucun mal .
Cela fait deux ans que je suis avec mon ami et cela fait deux années que je l’entend dire je veux arreter de fumer !! il m’a demander mon aide mais rien y fait j’ai l’impression d’être une gendarmette je lui ai acheter les gums, les patchs, la cigarette en plastique ( et oui de l’argent utiliser pour rien surtout quand on voit le prix des substituts ), je comptabilise son nombre de cigarettes, je planque sa carte bleu pour qu’il ne craque pas.
Mais je suis fatiguée fatiguée de devoir me battre avec lui
Fatiguée de me dire qu’a chaque fin de mois on galère financièrement et que l’argent de ces putains de clopes pourrait nous faire un plein de course !

Vous allez peut etre être choqué mais moi franchement si il a envie de se detruire la santé c’est pas mon problème ( il ne fume pas a la maison. et dans la voiture il ne fume pas non plus)
mais se dire qu’il y a plus de 100 euros par mois qui partent en fumer ca me gave
si on avait les moyens je m’en ficherai mais devoir se privé de choses ” vitale” comme un plein de courses au lieu de finir le mois a bouffer du riz ou des pates sa dependance concerne toute la famille et pas que lui. Dans mon cas c’est egoiste surtout qu’il aimerait arreter de fumer. Ce manque de volonté me saoul !!
escusez moi mais je suis assez énnervée je devrais peut etre m’en griller un petite !

Bonjour,

J’ai pas tout lu : il faut que j’y aille, trop envie de fumer. Je cherchais des solutions sur ce forum mais le fond d’écran a eu raison de moi : j’ai trop envie …

Est-ce vraiment le fond qui convient ????

Florent